۵ راز طلایی برای خلاص شدن سریع از سرماخوردگی!

به گزارش دیتاسنتر من به نقل از Med News، سرماخوردگی ویروسی رایج‌ترین بیماری فصلی است که میلیون‌ها نفر را درگیر می‌کند، اما راه‌های هوشمندانه‌ای برای تسریع بهبودی وجود دارد. پزشکان توصیه می‌کنند بلافاصله بعد از شروع علائم (مثل آبریزش بینی، گلودرد و خستگی) این اقدامات را انجام بدهید تا سیستم ایمنی‌ شما سریع‌تر فعال شود.

۱. استراحت مطلق (اولویت شماره یک):  
بدن شما نیاز به انرژی دارد تا با ویروس بجنگد. حداقل ۷-۹ ساعت خواب شبانه داشته باشید و از کار یا ورزش سنگین دوری کنید. مطالعات نشان می‌دهند کسانی که خوب استراحت می‌کنند، ۲-۳ روز زودتر بهبود می‌یابند.

۲. هیدراتاسیون شدید (مایعات فراوان): 
روزانه ۲-۳ لیتر آب، چای گیاهی، سوپ مرغ یا آبلیمو با عسل بنوشید. مایعات مخاط بینی را رقیق می‌کنند، گلودرد را تسکین می‌دهند و از کم‌آبی جلوگیری می‌کنند. از قهوه و الکل پرهیز کنید چرا که بدن را خشک‌تر می‌کنند.

۳. تغذیه تقویت‌کننده ایمنی: 
غذاهای غنی از ویتامین C (پرتقال، کیوی، فلفل دلمه‌ای) و زینک (آجیل، تخمه، حبوبات) بخورید. سیر تازه یا عسل خام هم خواص ضدالتهابی دارند. یک قاشق عسل در چای گرم، سرفه را تا ۵۰٪ کاهش می‌دهد (برای بچه‌های بالای ۱ سال).

۴. رطوبت هوا و شستشوی بینی: 
از دستگاه بخور سرد استفاده کنید تا هوای خشک علائم رو بدتر نکند. شستشوی بینی با سرم نمکی (نت‌پات) مخاط آلوده رو پاک می‌کند و تنفس را آسان‌تر می‌کند. دوش آب گرم هم بخار مفید تولید می‌کند.

۵. بهداشت و پیشگیری از پخش ویروس: 
دست‌ها را مرتب بشویید، از لمس صورت اجتناب کنید و ماسک بزنید. اگر علائم بیش از ۱۰ روز طول کشید یا تب بالا/تنگی نفس داشتید، به پزشک مراجعه کنید؛ ممکن است عفونت باکتریایی باشد.

این نکات بر اساس توصیه‌های کلینیک‌های معتبر مثل Mayo Clinic جمع‌آوری شدند و هزاران نفر را نجات دادند.