خواب زیاد؛ هشدار پنهان بدن نسبت به بیماری؟

خواب، در کنار تغذیه و فعالیت بدنی، یکی از ارکان اساسی سلامت محسوب می‌شود. در طول خواب، فرآیندهای مهمی مانند ترمیم عضلات، تثبیت حافظه و تنظیم احساسات انجام می‌گیرد.

به گزارش دیتاسنتر من و به نقل از سایتک‌دیلی، بنیاد سلامت خواب استرالیا توصیه می‌کند بزرگسالان هر شب بین ۷ تا ۹ ساعت بخوابند. خواب کمتر از این میزان با عوارضی چون کاهش انرژی، بدخلقی، کاهش تمرکز، و در بلندمدت با بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، اختلالات روانی، سرطان و حتی افزایش ریسک مرگ مرتبط است.

اما خوابیدن بیش از حد چطور؟ مطالعات جدید نشان می‌دهند خواب بیش از ۹ ساعت در شبانه‌روز می‌تواند خطر مرگ را تا ۳۴ درصد افزایش دهد. این یافته‌ها بر اساس بررسی نتایج ۷۹ مطالعه با دوره زمانی حداقل یک سال به‌دست آمده‌اند. پیش از این نیز مطالعه‌ای در سال ۲۰۱۸ با بررسی ۷۴ پژوهش مشابه، به نتایجی نزدیک رسیده بود.

البته باید توجه داشت این ارتباط به معنای علت و معلول نیست. یعنی مشخص نیست خواب زیاد علت بیماری‌ها و مرگ است یا نتیجه آن. افرادی که دچار بیماری‌های مزمن هستند ممکن است به‌طور طبیعی بیشتر بخوابند یا زمان بیشتری را در رختخواب بگذرانند، بی‌آنکه خواب با کیفیتی داشته باشند. عوامل دیگری مانند چاقی، مصرف دخانیات یا مصرف داروها نیز می‌توانند هم‌زمان با خواب زیاد رخ دهند.

 

نیاز به خواب بر اساس سن و تفاوت‌های فردی تغییر می‌کند. نوجوانان معمولاً به خواب بیشتری نیاز دارند، در حالی که سالمندان ممکن است بیشتر در رختخواب بمانند ولی نیاز واقعی‌شان تغییری نکرده است. کیفیت خواب و داشتن زمان خواب و بیداری منظم نیز به اندازه مدت آن اهمیت دارد.

در نهایت، اگر فردی به‌طور مداوم بیش از حد معمول می‌خوابد، این می‌تواند نشانه‌ای از مشکلات پنهان در سلامت جسم یا روان باشد. در چنین شرایطی، مشورت با پزشک توصیه می‌شود. همچنین منابع موجود در وب‌سایت بنیاد سلامت خواب نیز می‌توانند مفید واقع شوند.