چرا نحوه‌ نگه‌داشتن گوشی بر خلق‌وخو و انرژی شما اثر می‌گذارد؟

به گزارش دیتاسنتر من، با توجه به اینکه امروزه استفاده از گوشی‌ هوشمند بخشی جدایی‌ناپذیر از زندگی روزمره است، توجه به وضعیت بدنی به‌عنوان عاملی مؤثر بر سلامت روان، اهمیت قابل توجهی پیدا کرده است.
 

ارتباط وضعیت بدن با خلق‌وخو

مطالعات، دو حالت رایج در زمان استفاده از تلفن همراه را مورد بررسی قرار داده‌اند. در حالت نخست که بسیار متداول است، کاربر با سر خم شده و شانه‌های جمع‌شده به صفحه نگاه می‌کند. در حالت دوم، فرد در حالت ایستاده یا نشسته و با قفسه سینه باز و شانه‌های عقب‌کشیده از دستگاه استفاده می‌کند.

بر اساس یافته‌ها، حالت نخست به تحریک واکنش‌های استرسی و ایجاد احساسات منفی کمک می‌کند؛ در حالی که حالت دوم باعث تقویت احساس اعتماد به نفس، هوشیاری و آرامش می‌شود.

از منظر علمی، این موضوع با مفهوم «تجسم شناختی» ارتباط دارد؛ به این معنا که وضعیت فیزیکی بدن می‌تواند بر نحوه پردازش ذهنی و حال‌وهوای فرد تأثیر بگذارد. خم شدن به جلو سیگنالی شبیه به قرار داشتن در وضعیت تهدید یا فشار به مغز ارسال می‌کند، در مقابل، صاف نشستن یا ایستادن، پیام آرامش و امنیت را به سیستم عصبی منتقل می‌کند.

تأثیر بر احساس عمومی و انرژی

تغییر در سطح انرژی و خلق‌وخو می‌تواند تنها چند دقیقه پس از قرارگیری در وضعیت نامناسب بدن رخ دهد. حتی دو تا سه دقیقه استفاده از گوشی در حالت قوز کرده، ممکن است موجب احساس خستگی یا افت روحیه شود.

در بلندمدت، تکرار این الگوی بدنی برای ساعت‌های طولانی در روز، بدن را به یک وضعیت منقبض و کم‌انرژی عادت می‌دهد. نتیجه این روند، کاهش مداوم انرژی، افت تمرکز و شکل‌گیری خلق‌وخوهای منفی است.
 

توصیه‌های کاربردی برای بهبود وضعیت بدن

برای کاهش آثار منفی استفاده طولانی‌مدت از تلفن هوشمند، رعایت چند نکته ساده اما مؤثر توصیه می‌شود:

•  بالا آوردن گوشی تا سطح چشم برای کاهش فشار گردن
•  استراحت کوتاه هر بیست تا سی دقیقه شامل ایستادن، تنفس عمیق و حرکت دادن آرام گردن
•  کشیدن شانه‌ها به عقب و تنظیم آگاهانه وضعیت بدن هنگام کار با گوشی
•  انجام تمرینات کششی و تقویتی به‌ویژه برای قفسه سینه، عضلات مرکزی بدن و قسمت بالای پشت

آگاهی و اصلاح تدریجی الگوی استفاده از تلفن هوشمند نه‌تنها به کاهش فشار جسمی کمک می‌کند، بلکه می‌تواند نقش قابل توجهی در حفظ آرامش، افزایش انرژی و بهبود سلامت روان ایفا کند.